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17错误的睡眠会让你提前衰老-幸福训练

时间:2022-03-23    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

 

把这节课分享给您身边需要的家人、朋友,一起学习成长,获得幸福,为爱存款!

 

课程内容:

 

睡眠对健康长寿的重要性不亚于营养、运动、心态,但也是最容易被忽略的,因为不花钱,每天都被我们自然地使用,我们却没有思考过,所以容易走入四个误区。


我的两次经历,让我完全改变了对睡眠的认知。还清晰记得,我刚开始创业的时候,经常是熬夜。一到晚上一两点钟,不光是环境安静了,没有噪音了,最主要是大脑清净,思路变得特别清晰,更有灵感。


所以我就养成了一个很坏的习惯,晚上熬夜到三四点,起床都已经到中午了,而且还经常安慰自己说,晚上睡眠不足,白天多睡一会儿补一补。我只是简单地算了睡眠时间,晚上三点多睡觉,早上十一点钟起床,八个小时的睡眠时间已经足够了。


这时,很多人提醒我,不要熬夜,可是我发现,我的身体好像已经适应了这样的生物钟,晚上十二点以后就开始亢奋,一两点钟,是大脑最兴奋的时候。


我相信很多年轻人跟我有一样错误的想法,想着睡眠像钱一样,晚上欠了,白天还不就行了嘛。这样的习惯,一坚持就是四五年,直到有一次和一个有名的企业家合影。

当他把照片发给我的时候,我都不敢相信我的眼睛,我比他年龄小十几岁,可是我们站在一起的时候,我的长相却显得有点着急,照片中的我反而显得比他更老,最明显的就是眼袋发青和淤肿,还有黝黑的皮肤。


那一刻,我站在镜子面前,从来没有这样认真地看过自己,我发现我的皮肤毛孔特别粗大,眼睛里充满着红血丝。虽然每天早上起来洗漱的时候都在照镜子,我怎么就没有注意到这些变化。


当时,我还没有意识到这些差距是从哪里来的,直到有一次和一个大爷无意中的聊天,让我如梦初醒。当时,我用种庄稼的例子给他讲健康。我说农药和肥料的区别,就相当于西药和营养的区别。


结果,这个大爷说,他以前在农村是种过地的,庄稼白天浇水、施肥、晒太阳,晚上才生长。他们有的时候夜晚去庄稼地里浇水,都能听到麦秸秆生长时拔节的声音,啪啪啪的响,白天是听不到的。他顺口说了一句,同样晚上睡得好的孩子,比白天睡觉的孩子,个子长得快,身体也健康。


我这时才恍然大悟,我白天睡觉,是没用的,因为身体没有帮我修复。怪不得白天越睡觉身体越累,头还疼,浑身没劲。这也是我们的身体白天和晚上的工作重点是不一样的,不可能互相替代。


这时我才真正意识到晚上的睡眠对我们有多么重要,它决定了我们寿命的长短,还会影响我们的衰老速度、得大病的几率、免疫力,甚至我们每天的心情和幸福指数。从那以后,我就改掉了晚上熬夜的习惯。今天我把睡眠的四个误区解读给大家,听完这节课,可以这么说,大多数人都不懂得正确地睡觉......


作业:课程的最后,为了保证大家的睡眠,我建议大家晚上十一点以后,不要再听我的课程。原因有两个,第一,我的嗓门比较大,说话速度比较快,容易影响别人;第二,我的课程是与你互动,让你思考的,所以听完了以后更容易兴奋。


有一个办法,就是在床头放上一本比较难懂的书,这样不到十分钟,人就睡着了,因为看不懂,所以大脑就会处于抵抗状态,有益于催眠,这是我个人的建议。今天的作业,也是希望大家提出一些宝贵意见,讲讲你对快速睡眠的心得和方法,希望能对别人有帮助。


 

讨论问题:

 

1、假如我今天不想吃饭,明天一次性把两天的饭吃了,这样的方式对我们身体是有帮助,还是有伤害?


2、如果银行是6点下班,我想今天把钱取出来,我应该按照银行的规则6点前去办理,还是我随心所欲630再过去办理?


3、生活要遵守规则,身体也要遵循生物钟来饮食起居,身体白天消耗,晚上睡眠修复,如果我反过来做对我们的身体有没有影响?


4、关于睡眠的四大误区,哪一个是你曾经做过的?

a、以为晚上不睡,白天就能补回来

b、睡眠的时间长,不代表睡眠质量好

C、把安眠药当做助眠药

d、睡觉时间不固定,睡眠生物钟紊乱


5、你是如何保证好自己的睡眠的?如果你对快速睡眠有心得和方法,请你分享出来,我们一起来帮助大家。

 

 

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